Thói quen tốt là gì? 6 thói quen tốt giúp thay đổi cuộc sống của bạn
Last updated: 13 Aug 2024 | 5375 Views |
Thói quen tốt là gì? 6 thói quen tốt giúp thay đổi cuộc sống của bạn
Thói quen là những phản xạ không điều kiện được hình thành sau một thời gian dài hành động được lặp đi lặp lại. Thói quen tốt là những thói quen mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, tinh thần, xây dựng cho chúng ta một phong cách sống lành mạnh và một hình ảnh đẹp trong mắt người khác.
Mỗi người sẽ có những thói quen xấu và thói quen tốt rất khác nhau. Không ai trong chúng ta chỉ tồn tại những thói quen tốt mà không có thói quen xấu nào cả. Vì vậy, việc chúng ta cần làm chính là tạo thêm nhiều thói quen tốt hơn là thói quen xấu để giúp cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn.
2. Mất bao lâu để hình thành một thói quen tốt?
Trên thực tế, não bộ của chúng ta không quy định một thời gian nhất định nào để hình thành một thói quen, tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, 21 ngày có thể xem là một mốc “tạm thời” cho việc hình thành một thói quen mới. Có nghĩa là nếu bạn duy trì một hành vi liên tục trong vòng 21 ngày thì khả năng nó trở thành một thói quen mới của bạn là rất cao.
3. Lợi ích mà thói quen tốt mang lại
- Thói quen tốt giúp bạn kiểm soát được bản thân: Thói quen tốt sẽ giúp bạn hiểu được bản thân mình muốn gì và mình cần làm gì, từ đó sẽ giúp bạn kiểm soát bản thân tốt hơn, vượt qua được nhiều khó khăn trong cuộc sống hơn.
- Thói quen tốt giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh: Thói quen tốt sẽ giúp mỗi ngày của bạn trôi qua một cách lành mạnh hơn. Ví dụ như việc duy trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày hay uống đủ nước đều sẽ khiến cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn.
- Thói quen tốt giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn: Một số thói quen tốt như đọc sách, thiền định, vẽ, thể dục thể thao,...sẽ giữ cho bạn luôn sống trong giây phút hiện tại, và vì vậy, bạn sẽ tận hưởng được mỗi giây phút của cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Đó cũng chính là cách khiến bạn luôn cảm thấy hạnh phúc.
- Thói quen tốt giúp hình ảnh của bạn đẹp hơn trong mắt người khác: Tiếp xúc với một người có nhiều thói quen tốt hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy thật ngưỡng mộ và đáng học hỏi. Do vậy, việc duy trì những thói quen tốt sẽ giúp bạn xây dựng một hình ảnh “thương hiệu cá nhân” thật đẹp trong mắt người khác.
4. 6 thói quen tốt giúp bạn sống tốt hơn mỗi ngày:
Thường xuyên nói cảm ơn đến mọi người, mọi việc
Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta thường quên đi lời cảm ơn cho những hành động nhỏ, nhưng thực chất nó có tác dụng rất lớn trong việc duy trì và kết nối các mối quan hệ. Học cách biết ơn là học cách cho đi để nhận lại những điều tốt đẹp cho bản thân. Lời cảm ơn không chỉ đem niềm vui tới người nhận, chúng còn có thể gắn kết con người gần nhau hơn, cũng vì thế mà sống hạnh phúc hơn.
Vận động thường xuyên:
Vận động là một trong những cách đơn giản và hiệu quả trong việc giải tỏa tâm trí. Trong quá trình vận động, chất endorphin hay còn gọi là hormone hạnh phúc được giải phóng. Chất này giúp cải thiện tâm trạng, tăng độ tập trung và điều tiết giấc ngủ ngon. Vận động cũng giúp xả stress, tinh thần minh mẫn hơn, bạn cũng sẽ tỏa ra năng lượng tích cực cho bản thân và cho những người thân yêu xung quanh mình.
Chế độ ăn thanh đạm
Các nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều protein động vật làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên rất cao, trong khi protein từ thực vật lại có lợi cho trái tim con người. Thay đổi chế độ ăn uống thành ít thịt động vật và thêm nhiều loại thực vật là một thói quen tốt giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.
Uống đủ nước
Uống lượng nước đủ cho cơ thể cũng là một thói quen tốt giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Số nước mà cơ thể cần cho một ngày được tính như sau: Bạn lấy cân nặng của mình nhân với 0,4 là ra số lượng nước tối thiểu cần nạp vào cơ thể. Ví dụ bạn nặng 45kg thì bạn sẽ cần lượng nước là 45 x 0,04 = 1,8L nước.
Việc uống nước nhiều sẽ giúp cơ thể bạn căng tràn sức sống và loại trừ được rất nhiều bệnh tật như khô da, khô môi, sỏi thận và các loại bệnh khác. Ngoài ra, nước còn có tác dụng giảm căng thẳng nhanh. Khi cơ thể trong trạng thái bồn chồn, lo lắng, khó chịu, một ly nước sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.
Ngủ đủ giấc
Có được giấc ngủ ngon bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, đầy năng lượng. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng khung giờ mỗi ngày để thiết lập đồng hồ sinh học cá nhân điều độ. Bên cạnh chế độ ăn với các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, hãy áp dụng liệu pháp hương thơm để hỗ trợ cho giấc ngủ.
Không ngừng học hỏi
Bạn còn nhớ câu nói: “Học, học nữa, học mãi” của Lênin không? Nếu có thì hãy tuân theo lời thị huấn này của ông, nó không chỉ đúng với một người mà là đúng với toàn nhân loại. Khi chúng ta học xong ở trung học, chúng ta đến đại học, sau đó đi làm, và mãi tới cuối đời, chúng ta vẫn cần phải học mỗi ngày.
Nếu bạn biết mình đam mê về lĩnh vực nào đó, hãy tìm hiểu chúng. Bạn có thể học được cách viết văn cho tốt, cách thuyết trình hiệu quả trước đám đông, cách chụp hình đẹp, cách sử dụng những ứng dụng nào đó phục vụ cho đời sống, công việc của mình. Ngày nay, mọi thứ đều trở nên dễ dàng với internet, hãy tận dụng chúng để xây dựng cho mình những thói quen tốt.
